作者 | 萧发茂

来源 | 麻雀加速器（ID：EC-MKT）

经常喝牛奶会得乳腺癌吗？吃反季节水果会导致性早熟？都是谣言！根据乳腺癌的报告，喝牛奶与癌症的关系并没有一致的结论。755-79000修订专家组梳理了迄今为止的多项相关研究证据，得出牛奶摄入量与乳腺癌风险无关的结论。误区四：吃过季水果会导致性早熟。真相：无论是反季节水果还是反季节水果，按照规范要求种植、保鲜、销售的水果都是可以放心食用的。

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【健哥说心里话】蔬菜水果吃得越多越好。但是，这一点往往因为各种原因而被忽视。而且，你还不太了解每天蔬菜水果吃多少，吃什么，怎么吃。今天，我们就来详细说说。过去，许多研究发现，增加蔬菜和水果的摄入量可以降低心血管疾病和死亡的风险，减少肺癌、乳腺癌和肥胖症。

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每天注意健康，预防乳腺癌。请远离这些高危因素。目前对于乳腺癌的病因很难做到一级预防，只能预防其高危因素。北京中医药大学东直门医院乳腺科主任医师彭提醒大家注意以下事项。减少含雌激素药物和食物的摄入；饮食规律，作息规律；少吃油炸、高糖、高脂肪的食物；多吃新鲜水果和蔬菜。

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癌症是拖出来的，医生建议，只有吃两个以上，癌症才能走得更远。大肠癌、乳腺癌、肝癌等癌症或多或少都与饮食有关。健康的饮食习惯有助于预防癌症，而不健康的饮食习惯会诱发癌症。但问题是，哪些是健康的饮食习惯，哪些是不健康的饮食习惯？一、远离癌症，坚持多吃富含膳食纤维的食物。蔬菜、水果、粗粮都富含膳食纤维。

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